आपको पता है सर्दियों में आयुर्वेदिक मालिश के फायदे, सीखें करने का सही तरीका

 

आयुर्वेद में स्वस्थ्य जीवन जीने के कई तरीके बताए गए हैं। अभ्यंग मसाज भी इनमें से एक है। अभ्यंग मसाज गर्म तेल से की जाती है। नहाने से पहले मालिश करने के कई फायदे होते हैं। अभ्यंग मसाज में तेल सिर से लेकर पैर के तलवों तक लगाया जाता है। यह मसाज लोग आयुर्वेद रिट्रीट, स्पा या थेरपिस्ट से करवाते हैं। लेकिन आप इसे घर पर अपने आप भी कर सकते हैं। इससे स्ट्रेस दूर होता है, स्किन अच्छी होती, ब्लड प्रेशर कम होता है। शरीर की अशुद्धियां दूर होती हैं। यहां आप सीख सकते हैं अभ्यंग मसाज करने का तरीका।

ऐंटी एजिंग है मसाज

अभ्यंग मसाज आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छी होती है। यह आपके दिमाग को शांत करती है, थकान दूर करती है और हेल्थ से जुड़े भी कई फायदे होते हैं। सर्दियों में नहाने से पहले आप यह मसाज कर सकते हैं। इससे शरीर को गर्मी मिलती है और ऊर्जा भी बढ़ती है। इसे ऐंटी एजिंग माना जाता है और विजन भी इम्प्रूव करती है। 

जानें करने का तरीका

अभ्यंग मसाज करने के लिए आधे कप तेल को किसी खाली बोतल में लें। इस बोतल को ऐसे बर्तन में डालें जिसमें गर्म पानी भरा हो। ऐसे तेल गर्म हो जाएगा। आप किसी और तरीके से भी तेल गर्म कर सकते हैं लेकिन ज्यादा गर्म न करें। अब इस तेल को अपने पूरे शरीर में लगाएं। स्कैल्प से शुरू करके सर्कुलर मोशन में शरीर के हर हिस्से की मालिश करें और पैर के तलवों तक ले जाएं। माथा, कान, गाल, जबड़ा, गर्दन, छाती, पेट से लेकर क्लॉकवाइस डायरेक्शन में मसाज करते जाएं। हाथों, पैरों और सभी जोड़ों में लंबाई से मसाज करते आगे बढ़ें। इस तेल को शरीर में लगाकर आराम से 10 मिनट तक लेटे रहें। इसके बाद गुनगुने पानी से नहा लें। 

कौन सा तेल चुनें

अगर आपकी स्किन ड्राई है तो बादाम या सरसों का तेल चुन सकते हैं। सेंसिटिव स्किन है तो घी या सूरजमुखी का तेल ले लें, ऑइली स्किन है तो हल्के तेल जैसे अलसी या वर्जिन कोकोनट ऑइल चुन सकते हैं।